从那一刻起，我真正体会到了“台上一分钟，台下十年功”这句话的深刻含义。
那天，我像往常一样准时来到街舞班上课。离上课的时间还有几分钟，我便和几个同学坐在地上一边拉韧带一边聊天。当指针指到点时，教练从外面走了进来，他放下了手中的提包却并没有急着给我们放音乐，而是对我们说：“今天我们用一节课的时间来拉韧带，主要是看看你们平时拉韧带认不认真。”
说完，就随便找了个同学背靠墙坐在地上，双腿张开到了极限，膝盖绷直靠在地上，教练按住他的左腿，另一个同学按住他的右腿，一声令下，两边同进将他的腿向墙边拉，顿时，一声尖叫灌入我们的耳内，真的有那么疼吗？只见他脸涨的通红，双眼紧闭，脖子上青筋暴起，牙齿紧紧地咬在一起。看着他这般痛苦的表情，我的心都悬到了嗓子眼。
随着一个个同学过去，每一声尖叫都使我心吕的紧张感增加了一分。终天轮到我了，我坐在地上，脑子里想像着最坏的情况和最痛的感觉，可当教练下令时，我仍忍不住大喊了一声，那钻心般的痛传遍了我全身，我感觉到自己的韧带正在发烫，我尽量用自己的意志力忍住，可短短的0秒仍使我倍受煎熬。
那天结束后，我的韧带处隐隐作痛，可想想那些从小就开始训练的运动员，这点痛又算得了什么呢。